bieganie a wzrost

[...] 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła/ treningi MMA/ bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg MMA / 3x tyg bieganie Odżywianie: Dieta redukcyjna stosowana od listopada Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Witam. Czy mogę połączyć te 3 dyscypliny, wyglądałoby to tak: poniedziałek siłownia wtorek rano rowerek, wieczorem bieganie środa siłownia czwartek rano rowerek, wieczorem bieganie piątek siłownia sobota rano rowerek, wieczorem bieganie. Jeśli chodzi o siłownię to jest to trening na siłę; Bieg to tak około 8km wynosi przez 45min Rowerek też tak [...]

[...] Codziennie inna partia mięśnie np w Poniedziałek- Bicepc , Triceps Wtorek-Barki itd. Do tego chcę dorzucić ćwiczenia aerobowe- mam do dyspozycji stepper ale wydaje mi się że bieganie będzie lepsze. Ile razy w tygodniu powinienem biegać aby uzyskać optymalny efekt? Dodam że zamierzam biegać w okolicy 70% tętna maksymalnego przez około 40-60 minut. [...]

Witam Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 182 Cel: Bardzo duża redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejsza utratą mięsa Trening: PON Bieganie 20min WT Siłownia+stepper20min SR Bieganie 20min CZW Siłownia+stepper20min PT Bieganie 20min SB Siłownia+stepper20min ND WOLNE A: 1 Wyciskanie na skosie(sztanga) 3x 2 Wyciskanie hantli w góre 3x 3 Prostowanie [...]

[...] : dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : soja Stan zdrowia : lekka astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Witam od 4 tygodni jestem na redukcji zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłownia i małymi kroczkami przygotowałem się do aerobów które wykonuje od 2 tygodni jest [...]

[...] Dodam, że ostatnie 1.5 miesiąca przygotowywałem się do podobnego wysiłku robiąc plan obwodowy (intuicyjny). Pora to uporządkować. Jak to wygląda wg Was? Poniedziałek: Rano: bieganie 5-X km Wieczór: A1 Przysiad 5 A2 Podciąganie nachwyt 5    B1 MC 5 B2 OHP 5 C1 Wykroki 10 C2 Barki bokiem 10 D1 Brzuch Wtorek: A1 Płaska 12-15 B1 Wiosło sztanga [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wkrotce praca (na 2 zmiany) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planuje FBW 3x w tyg, oraz bieganie 3x w tyg Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia ,bieganie po 3x w [...]

witam. otoz jestem na redukcji , mam ulozona diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: x Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x [...]

Witam! Podaje plan na masę, wg. którego planuje zacząć ćwiczyć od 02 grudnia do oceny: PLAN TRENINGOWY: SPLIT NA masę // 02 GRUDNIA 2010 - 13 STYCZEŃ 2011 Wtorek: plecy + biceps Czwartek: klatka + triceps Sobota: nogi + barki +przedramię WTOREK: Plecy + biceps Plecy: 1. Podciąganie na drążku 3s max 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 s 3. Martwy [...]

[...] z aktualnych 61 8-O) a jednoczesnie wysmuklic i wzmocnic sylwetke- szczegolnie okolice brzucha (z nim ma najwiekszy problem:() oraz klatki i ramion. Nogi ladnie rzezbi bieganie:) Jak wspomnialam od okolo 8 miesiecy biegam, co bardzo polubilam:) Jesli problemy ze stawem kolanowym pozwola, to chcialabym sie w najblizszych miesiacach powoli [...]

[...] b)wyciskanie sztangielki jednorącz leżąc 4s/8p 3)mięsień czworoboczny: a)wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy 4s/8p b)podciąganie sztangielki do brody 4s/8p 4 dzień 1) bieganie ok 25-30min 5 dzień = 1 dzień 6 dzień = 2 dzień 7 dzień = 3 dzień Dodam, że zakupiłem BCAA Olimpa biorę 2kaps rano, 4 przed treningiem i 4 po treningu. Nie wiem czy [...]

[...] ciągu 3 tygodni zleciałem 6 kg z wagi. Moje aktualne "statystyki" to: Wzrost : 187cm Waga : 96kg Wiek : 21 lat Mój plan treningowy do skomplikowanych nie należy - po prostu bieganie codziennie po 200m więcej. Aktualnie mój dystans wynosi 8km ale do piątku chcę wyciągnąć to do 10km i na tym pozostać. Biegam tempem 10km/h bez zwalniania czy [...]

[...] 2.Wykroki 3x max 3.Wspięcia na palce 3x max Do tego codziennie trening na brzuch z Flexa ( http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html )i raz w tygodniu bieganie dla poprawienia i utrzymania kondycji . Kolejne pytanie dotyczy odżywek . Chciałbym tak za miesiąc , gdy organizm będzie przyzwyczajony do wysiłku zacząć stosować [...]

[...] Czesto jem np 2 posilki dziennie a czasmi i wiecej. w Ciagu dnia mam sporo ruchu uczelnia praca itp. Staram sie robis treningi 3 razy w tyg do tego squash raz w tyg , bieganie dwa w tyg, kupilem skakanke :)!!!! W tym momencie zaczynam ponownie treningi na silce i chce zrzucic kilka kilogramow szczegolnosci z brzucha ! Mam trening [...]

[...] przydac ? (słyszalem ze przy duzym BF nie ma sensu robic brzuszkow bo brzuch sie rzezbi pod tluszczem i wtedy i tak nie widac rezultatów i dlatego na spalenie najlepsze jest bieganie) I tu mam do WAS pytanie, co jest lepsze na spalenie tłuszczu z brzucha: rowerek stacjonarny ? bieganie 30 min na dworze ? czy robienie brzuszków ? czy bierznia [...]

[...] 67kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: korekcja postawy, ogólny rozwój, masa 73kg Staż treningowy na słowni: 6 tych nieszczęśliwych tygodni :) Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia :) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami, ciągiem może 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie, pływanie, jazda na rowerze. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, ławka płaska, skośna (dół, góra), wyciąg, [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie ma Stosowane wcześniej diety : nie ma Wybrałam plan treningowy FBW : TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia [...]

[...] tryb życia uczelnia/dom/wypad w piątek na piwo jednak postanowiłem to zmienić, z racji że nie mam talentu do sportu ani kasy na jakieś drogie akcesoria/karnety/itd. wybrałem bieganie proste, szybkie bez komplikacji z racji że moja kondycja to coś na pograniczu żartu i mitu wybrałem ten trening zaczynając od 2. tyg. tzn 2 minuty biegania 4 marszu [...]

[...] sekcji *czwartek - trening silowy, ABS *piatek - rozciaganie miesni nog, skakanka, trening w sekcji ABS *sobota - trening silowy *niedziela - cos wrzuce ... Planuje dorzucic bieganie i do konca nie wiem czy biegi dlugodystansowe na poprawe kondycji czy krótkodystansowe na poprawe szybkosci i chyba jednak biegi krótkie wybiore bo skakanka poprawia [...]